Puteți mânca o porție de nuci crude pe zi, care este de aproximativ 20 g. Pentru a fi mai ușor, puteți defini porțiuni astfel:
migdale – 10-15 bucăți,
nuci – 3-4 bucăți,
fistic – 20-25 bucăți,
alune (alune) – 10 bucăți.
Câte nuci ar trebui să mănânci pe zi?
