Ce se întâmplă în timpul alergării?
Se produce BDNF (factor neurotrofic derivat din creier), o substanță care întărește neuronii.
Fluxul de oxigen crește, ceea ce îmbunătățește concentrarea și memoria.
Neuroplasticitatea este activată, ceea ce te ajută să înveți mai repede.
Cum este alergatul bun pentru creier?
Luați curse scurte de 15-20 de minute pentru a vă activa procesele mentale.
Alergați dimineața – vă va oferi un plus de energie și claritate pentru întreaga zi.
Ascultați cărți audio în timp ce alergați pentru a combina activitatea fizică și cea mentală.
