Un ceas cu alarmă te ajută să te trezești la timp, dar un sunet aspru poate perturba ritmurile naturale ale corpului.
Ce se întâmplă când ceasul cu alarmă te trezește prea brusc?
O eliberare de cortizol, care poate provoca stres.
Oboseală chiar și după un somn lung.
Întreruperea fazei de somn profund, care afectează starea de spirit și concentrarea.
Cum să înveți să te trezești fără ceas cu alarmă?
Du-te la culcare in acelasi timp.
Deschide draperiile sau folosește lămpi care simula zorile.
Evitați gadgeturile cu 1-2 ore înainte de culcare.
